Statistika rāda, ka katra trešā sieviete ir neapmierināta ar savu izskatu. Daži vēlas, lai deguns kļūtu mazāks, bet citi saskata problēmu šķībajās kājās, bet vēl citi - par dažiem centimetriem sapņo kļūt slaidāki jostasvietā. Viņi saka, ka pasaulē nav neglītu sieviešu, bet tikai tagad to nav iespējams pierādīt sievietei, kura uzskata sevi par nepietiekami pievilcīgu. Lai justos drošāk, gandrīz visi no mums vēlas ātri zaudēt svaru. Es vēršu jūsu uzmanību uz vismaigākajām metodēm, kas palīdzēs jums zaudēt līdz 10 kilogramiem tikai nedēļas laikā.
Vai ir iespējams ātri zaudēt svaru mājās
Jā, tas nav mīts. Tas ir diezgan reāli. Un patiesībā ir cilvēki, kuri ir sasnieguši satriecošus rezultātus, zaudējot svaru mājās. Neuztraucieties, no jums nekas nav neiespējams, un jums tas nav jāsēž tikai uz ūdens. Pietiek tikai atteikties no dažiem parastajiem produktiem un aizstāt tos ar noderīgākiem, bet ne mazāk garšīgiem. Šeit ir daži padomi, kā mājās zaudēt svaru:
- Izņemiet alkoholu no savas dzīves
Jā, ja jūs patiešām nolēmāt zaudēt svaru, tad jums būs jāaizmirst par alkoholu saturošiem dzērieniem. Kā tie traucē svara zudumam? Vai esat kādreiz pamanījuši, ka, atrodoties reibuma stāvoklī, apetīte ievērojami palielinās un rodas iespaids, ka varat apēst ziloni? Cik grūti nepadoties gandrīz neatvairāmai vēlmei ēst un neatvērt ledusskapi, meklējot savu iecienīto vistu, kas palika rīt. Lai neierobežotu sevi, jums vienkārši nav jālieto alkohols. Un, spriediet paši, vai esat kādreiz dzēris izsmalcinātus dzērienus, uzkodot tos ar sausiņiem vai sīku ābola gabaliņu? Vietās, kur ir alkoholiskie dzērieni, vienmēr ir ķermenim kaitīgs ēdiens, augstas kaloritātes ēdiens, kas jums noteikti nepalīdzēs ātri zaudēt svaru.
- Nomainiet visus mājas traukus
Sākumā šis padoms var šķist dīvains, taču nevajadzētu to ignorēt. Pareiza psiholoģiskā attieksme pret kaut ko patiešām darbojas un palīdz sasniegt vēlamo rezultātu. Kāds sakars ar plāksnēm? Ir skaidrs, ka, lai zaudētu svaru un netraucētu normālu kuņģa darbību, jums jāturpina ēst, bet daļa ir ievērojami jāsamazina. Iegūstiet ļoti mazas plāksnes, no kurām ēst, lai tās pilnībā piepildītu, bet tajā pašā laikā ēdiet maz. Tas radīs iespaidu, ka jūs ēdāt pilnu ēdiena šķīvi, jo tas tiešām bija pilns, vai ne? Šāda gudra metode palīdzēs apmānīt kuņģi un smadzenes.
- Nesteidzieties ēst
Daudzi no mums mīl ēst, skatoties seriālu vai vienkārši lasot grāmatu. Šķiet, ka tas nav nekas īpašs, taču šajā gadījumā jūs pat nepamanīsit, ko ēdāt, un pēc pusstundas pat neatcerēsieties, cik daudz jūs ēdāt un kas tieši atradās jūsu šķīvī. Attiecīgi jums būs mežonīga vēlme ēst atkal, kas nav iespējams, ja jūs nopietni nolemjat mainīt savu figūru uz labo pusi. Atstājiet visu savu biznesu malā un ēdiet mierīgi. Atvēliet tam desmit minūtes. Nenorijiet ēdienu ātri, it kā tas jums tiktu atņemts. Nogaršojiet to kārtīgi, izbaudiet aromātu, izbaudiet iecienītā ēdiena baudījumu.
- Vannas biežāk
Relaksējoša burbuļvanna uzņemšana ir ne tikai patīkama, bet arī, kā izrādās, ļoti noderīga. Pievienojiet ūdenim savu iecienīto aromātisko eļļu un izbaudiet peldēšanās procesu. Mazgājot, izmantojiet nevis parastās ziepes un želejas, bet gan īpašus produktus, kas ietekmē ādu un cīnās ar celulītu, palīdz palielināt ādas elastību un savelk to. Ieslēdziet dušu ar pilnu jaudu un virziet ūdens strūklas tieši uz vietām, kuras, jūsuprāt, ir problemātiskas. Pēc peldēšanās nosusiniet ķermeni ar visstingrāko dvieli, kādu vien varat atrast.
- Sākt dienasgrāmatu
Tas ir nepieciešams, lai dienas beigās jūs varētu apkopot to, kas jums ir izdevies visā iecerētajā un kas ne. Tas būs ideāli, ja varēsiet sastādīt rītdienas dienas kārtību un sākt atzīmēt ar plus zīmēm paveikto darbu. Uzlīmējiet meiteņu dienasgrāmatu fotoattēlu lapas, kuru figūras jūs uzskatāt par standartu un pēc tām tiecaties. Tādējādi, atverot dienasgrāmatu, jūs redzēsiet savu motivāciju un vēlreiz sev atgādināsiet, kāpēc jūs to darāt un par ko vēlaties kļūt. Katru dienu nosver sevi un reģistrē rezultātu. Tādā veidā jūs varat skaidrāk redzēt savu progresu un motivēt sevi turpmākajām uzvarām cīņā ar lieko svaru.
Kā mājās zaudēt 2 kg nedēļā - 1. metode
Biezpiena diēta ir lielisks veids, kā zaudēt aptuveni divus kilogramus tikai nedēļas laikā. Protams, biezpienam jābūt bez taukiem, jo ir paredzēts, ka jūs to ēdīsit pat par vienu kilogramu dienā. Biezpiens ir labs, jo tajā ir daudz olbaltumvielu, vitamīnu un citu noderīgu mikroelementu, un kaloriju ir ļoti maz. Apēduši nelielu biezpienu, jūs uz ilgu laiku atradīsit sāta sajūtu, un nepaies ilgs laiks, kad atkal gribēsieties ēst.
Visas dienas laikā nedrīkst ēst neko citu kā biezpienu. Piecas reizes dienā ir jāēd divi simti gramu zema tauku satura biezpiena un jādzer daudz vārīta ūdens.
Kā mājās zaudēt 2 kg nedēļā - 2. iespēja
Šo diētu sauc par ārstniecisko badošanos. Tas tiek uzskatīts par vienu no vieglākajiem veidiem, kā zaudēt svaru minimālā laikā. Pirmajā diētas dienā dzeriet daudz dažādu sulu. Tas būs liels plus, ja sulu var pagatavot pats, jo tad tas būs izdevīgāk, jo tajā nebūs papildu piedevu. Visas dienas laikā ir atļauts ēst dārzeņus un augļus jebkurā daudzumā. Diētas ievērošanas priekšnoteikums ir veikt siltu vannu tieši pirms gulētiešanas. Pēc pulksten septiņiem vakarā ēst aizliegts.
Otrajā gavēņa dienā jūs varat dzert tikai ūdeni. Katru pusstundu ieteicams izdzert 250 mililitrus, lai beigās izrādās, ka jūs izdzērāt apmēram 5-6 litrus dienā. Ūdens jāfiltrē un jāuzvāra.
Diētas trešās dienas diēta pilnībā sastāv no neapstrādātiem dārzeņiem un zaļās tējas, kas, protams, nesatur cukuru. Tējas un dārzeņu daudzumam nav ierobežojumu.
Ceturtajā diētas dienā jums vajadzētu ēst tāpat kā pirmajā, piektajā dienā tāpat kā otrajā utt.
Kā mājās zaudēt 3 kg nedēļā - 1. diēta
Ja esat izvirzījis sev mērķi zaudēt līdz trim kilogramiem tikai nedēļas laikā, jums jāpievērš uzmanība ābolu-gurķu diētai. Šīs diētas laikā ir atļauti tikai āboli un viegli gurķu salāti. Šeit ir viņa recepte: jums jāņem trīs gurķi, sagrieziet tos ļoti smalki un ielejiet traukā. Tagad paņemiet pūkainu pētersīļu vai dilles ķekaru, sasmalciniet to un pievienojiet saviem gurķiem. Pagariniet to visu ar dažām ēdamkarotēm krējuma ar zemu tauku saturu.
Šie salāti jāēd trīs reizes dienā. Vienu stundu pēc salātiem apēdiet vienu mazu mājās gatavotu ābolu. Tas ir mājās gatavots, jo visi ievestie āboli ir pārklāti ar vaska slāni, kas var kaitēt kuņģim un aknām.
Kā mājās zaudēt 3 kg nedēļā - 2. metode
Šo diētu vislabāk ievērot vasarā, jo diēta pilnībā sastāv no svaigiem augļiem un dārzeņiem. Viņu sauca par vienmuļu, jo visu nedēļu katru dienu pastāvīgi jāēd vieni un tie paši produkti, kas izvēlīgajām meitenēm var nedaudz kaitināt.
Šeit ir saraksts ar augļiem un dārzeņiem, kas veido diētu: āboli, tomāti, apelsīni, gurķi. Ir atļauts sev atļaut ēst nelielu gabaliņu iecienītās maizes vai pāris krekerus dienā. Dzert daudz tējas, ūdens vai svaigi spiestas sulas.
Kā mājās zaudēt 5 kg nedēļā - 1. iespēja
Diētu, par kuru mēs tagad runājam, sauc par piena diētu. Tas sastāv no tā, ka dienā būs jāizdzer divi litri piena. Tas ir viss. Ēst jebko ir aizliegts, tāpēc šādu diētu vajadzētu iet tikai tiem, kuri ir pārliecināti, ka var izturēt. Pretējā gadījumā jūs vienkārši tērēsit laiku, kura laikā jūs patiešām varētu atrast sev piemērotu diētu.
Jāatzīmē, ka jūs nevarat sēdēt uz šīs diētas ilgāk par nedēļu, jo pastāv risks sabojāt kuņģi.
Kā mājās zaudēt 5 kg nedēļā - 2. metode
Ābolu diēta ir ideāli piemērota tām sievietēm, kurām ir vēlme bez īpašām pūlēm vienā nedēļā zaudēt piecas mārciņas. Tas sastāv no tā, ka visu nedēļu jāēd tikai āboli. Ir vērts apēst līdz pat vienam kilogramam paradīzes augļu dienā. Ieteicams dot priekšroku sulīgiem, nogatavojušiem mājās gatavotiem āboliem. Importētie tiek uzskatīti par mazāk noderīgiem, un vasks, ar kuru tie ir pārklāti, slikti ietekmē iekšējo orgānu darbu.
Visu dienu grauzt ābolus līdz otrajai dienai var būt garlaicīgi, tāpēc mēģiniet tos cept, sulā vai biezenī.
Kā mājās zaudēt 7 kg nedēļā - 1. metode
Tikai nedēļas laikā zaudēt aptuveni septiņus kilogramus ir iespējams, lietojot diētu ar nosaukumu "Zupa". Jau no nosaukuma ir skaidrs, ka tā laikā būs jāēd zupa. Tas ir labi, jo palīdz sadedzināt taukus, tāpēc dienā tos var ēst tik daudz, cik sirds vēlas.
Zupas recepte: Paņemiet 2 tomātus, 5 sīpolus, nelielu kāpostu galviņu, 3 zaļos piparus, vienu nelielu selerijas ķekaru. Tas viss ir jāsagriež, jāiemet kastrolī un jāvāra ceturtdaļu stundas.
Atcerieties daudz dzert visas dienas garumā. Vēlams, lai tas tiktu filtrēts un vārīts ūdens.
Kā nedēļas laikā zaudēt 7 kg mājās - 2. diēta
Šī diēta sastāv no viena vārīta kartupeļa, divu banānu, trīs ābolu ēšanas un daudz šķidruma dzeršanas. To sauc par vienkāršu, jo tas patiešām ir ļoti vienkāršs, bet tajā pašā laikā tas parāda lieliskus rezultātus, ja turaties pie tā visu nedēļu.
Dienas beigās, tieši pirms gulētiešanas, jums vajadzētu izdzert glāzi kefīra. Tas ir labs veids, kā nedaudz apmānīt kuņģi, jo tas radīs sāta sajūtu, un jūs varat normāli aizmigt, nevis pēc vēdera rumbas skaņas.
Vai nedēļā ir iespējams zaudēt 10 kg?
Jā, tas ir pilnīgi iespējams, bet es steidzos jums atgādināt, ka tik īsā laika posmā bez sekām nav iespējams zaudēt tik daudz kilogramu. Tas var negatīvi ietekmēt jūsu ķermeni. Tiek uzskatīts, ka labāk ir zaudēt svaru pakāpeniski un pamazām, rūpīgi izvēloties maigākās diētas un apvienojot tās ar regulārām fiziskām aktivitātēm un dažādiem vingrinājumiem.
Ir dažas diezgan labas un efektīvas diētas, kas palīdzēs jums zaudēt desmit kilogramus nedēļā, taču, lai patiešām sasniegtu šo rezultātu, jums vispār jāpārtrauc ēst un jādzer tikai ūdens, turklāt lielos daudzumos. Vai jūs saprotat, cik tas organismam rada stresu?
Tātad gudrāks un veselīgāks svara zaudēšanas plāns 10 kg apjomā ietvertu vismaz divas nedēļas.
Kā zaudēt 10 kg 2 nedēļu laikā - 1. metode
Lielisku rezultātu sasniedza sievietes, kuras divas nedēļas ievēroja kefīra diētu. Diēta ir diezgan sarežģīta, jo visas dienas laikā jums ir nepieciešams dzert tikai kefīru, periodiski atšķaidot to ar nelielu daudzumu citu produktu, piemēram, vārītiem nesālītiem kartupeļiem, vārītām vistas filejām, dārzeņiem un augļiem.
Daudzi cilvēki neiztur šo diētu un nesadalās, bet, ja jūs to patiešām ievērojat tik ilgi, cik nepieciešams, tad rezultāts noteikti jūs iepriecinās.
Kā zaudēt 10 kg 2 nedēļu laikā - 2. metode
Ar prieku visiem griķu biezputras mīļotājiem iepazīstinu ar griķu diētu, kuru ir vērts saukt par vienu no efektīvākajiem svara zaudēšanas veidiem pēc iespējas īsākā laikā.
Paņemiet nedaudz griķu un pārlejiet ar verdošu ūdeni, atstājot to uz nakti. Nākamajā dienā jums jāēd šie griķi. Neaizmirstiet, ka sāls, garšvielu vai eļļas pievienošana ir stingri aizliegta. Ja jūs īsti negurājat tikai ar putru, tad ir atļauts ēst vairākus ābolus dienā. Tādējādi jums vajadzēs ēst divas nedēļas, jo vēlaties zaudēt desmit kilogramus.
Kā zaudēt svaru nedēļā bez diētas
Katra meitene, kurai ir sūdzības par viņas figūru, vēlas ātri un bez piepūles zaudēt ienīstos kilogramus. Diemžēl tas ir iespējams tikai tad, ja jūsu rokās ir burvju nūjiņa, kas spēj realizēt jebkuru no jūsu kaprīzēm.
Ja nedēļas laikā vēlaties zaudēt svaru bez diētas, jums būs jākoncentrējas uz fizisko sagatavotību un vairākas stundas dienā konsekventi jāvelta dažāda veida vingrinājumiem. Nekas pasaulē netiek dots tieši tāpat. Lai kaut ko sasniegtu un sasniegtu noteiktu rezultātu, jums nedaudz jāpieliek pūles. Tikai ar vēlmi šajā jautājumā nepietiks, diemžēl.
Nav īsti svarīgi, cik sarežģīts ir vingrinājums. Jūs varat vienkārši izvēlēties jebkuru sporta veidu, kas jums patīk, un nodarboties ar to tik ilgi, cik vien iespējams. Šajā laikā ķermenis varēs iztērēt uzkrāto kaloriju daudzumu un lēnām sadedzināt ienīstos taukus. Deju nodarbības var būt lieliska izvēle. Tad jūsu ķermenis nedēļas laikā ne tikai kļūs slaidāks, bet arī iegūsiet īpašu žēlastību, kļūs elastīgāks un varēsiet apburt vīriešus tikai ar savu pastaigu.
Protams, katrā gadījumā ir īpaši izņēmumi, kas neievēro noteikumus, un šajā situācijā. Ir sievietes, kurām ir nedaudz liekā svara, un ir arī sievietes ar lielu lieko svaru. Ja jūs piederat dāmām otrajā kategorijā, tad ir lielas šaubas par to, vai jūs varat zaudēt svaru bez diētas tikai nedēļas laikā. Pārāk resnām sievietēm ir ļoti grūti aktīvi pārvietoties. Viņu pulss paātrinās, elpas trūkums parādās dažu minūšu laikā pēc treniņa sākuma. Šajā stāvoklī vingrinājumu turpināt nav iespējams. Tāpēc šī metode var nedarboties. Tās efektivitāte ir atkarīga no cilvēka vecuma, svara un viņa ķermeņa individuālajām īpašībām. Nav noslēpums, ka daži cilvēki dabiski ir izturīgāki nekā citi. Tātad ir diezgan grūti paredzēt kādu rezultātu, neņemot vērā savas īpašības, bet vienkārši atsaucoties uz citu cilvēku piemēriem.
Labākais laiks vingrošanai ir no rīta, jo tikko esat pamodies un jūsu ķermenis ir pilns ar enerģiju un gatavību darbam. Ja jūs esat jauns sporta veids un tikai sākat to darīt, tad sāciet ar kaut ko ļoti grūti un pamazām palieliniet slodzi. Pirmajā dienā nav nepieciešams veikt vingrinājumus vairākas stundas. Sākumā ar pusstundas treniņu pilnīgi pietiks, ja to papildina aktīvi vingrinājumi, nevis gulēšana uz grīdas un desmit minūšu garīga attieksme pret darbu.
Mīļās sievietes, lūdzu, nekad nešaubieties par savām spējām un atcerieties, ka ir iespējams sasniegt pilnīgi jebkuru augstumu. Jums tas izdosies, bet tikai tad, kad to ļoti vēlaties, un pieliksiet visas pūles, lai iegūtu to, ko vēlaties. Jebkurš darbs noteikti tiks atalgots. Ja jūs ļoti centīsities, jūs noteikti varēsiet zaudēt 2, 3, 5, 7 un pat 10 kilogramus! Nepadodies, kad kaut kas tev neizdodas. Mēģiniet vēl un vēl! Labu veselību visiem panākumiem ideālas figūras veidošanā!